Você mata suas células cerebrais rapidamente com essas 4 atividades diárias.
Não, não é smartphone, comer demais ou açúcar demais.
Os hábitos diários têm um efeito incrível na saúde do seu cérebro. Bons hábitos cerebrais podem ajudá-lo a aumentar a cognição e a memória, enquanto os maus hábitos se acumulam no estresse que pode levar à destruição em massa das células cerebrais.
Maus hábitos cerebrais podem até desfazer a evolução e encolher seu cérebro.
Então, desista desses hábitos para uma melhor saúde do seu cérebro.
1. O assassino silencioso
A quarentena foi um alívio para a maioria dos introvertidos.
Antes da pandemia, eles precisavam arranjar desculpas para ficar em casa, mas depois disso, eles tinham todos os motivos para ficar longe de toda a população humana.
Sou introvertida e não odiei a quarentena. Existem bilhões de pessoas como eu que adoram ficar em casa e evitar as pessoas.
Mas as conexões sociais são cruciais para uma boa saúde cerebral. Sua ansiedade ou medo de socializar está custando a saúde do seu cérebro.
O comportamento anti-social pode mudar seu cérebro. Pode diminuir seu QI e colocá-la em maior risco de abuso de substâncias.
Aqui está o que você pode fazer:
- Faça uma promessa a si mesmo de conversar com um estranho diariamente;
- Saia de casa diariamente por pelo menos 30 minutos;
- Compre mantimentos em uma loja local e não online;
- Ligue para um amigo com quem você não fala há meses.
2. Não se apresse demais
A cultura da agitação é todo o hype. Nesta economia, você precisa ter uma agitação lateral para economizar algum dinheiro extra.
Mas trabalhar longas horas pode diminuir rapidamente a saúde do seu cérebro. Uma agitação lateral é uma bênção até que você se esforce demais.
Muito trabalho torna sua carteira mais pesada e seu cérebro mais velho. Um cérebro sobrecarregado tem baixo poder cognitivo porque envelhece mais rápido.
Portanto, trabalhar horas extras ajudará você a obter uma renda paralela, mas à custa da saúde do seu cérebro.
Trabalhe em uma agitação lateral, mas não se sobrecarregue no chão.
Aqui está o que você pode fazer:
- Decida um horário após o qual você não tem permissão para trabalhar;
- Feche o laptop três horas antes de dormir;
- Não trabalhe no seu telefone;
- Defina um prazo para cada tarefa.
3. Não perca esta refeição
O jejum intermitente está na moda. Atrasar o café da manhã para completar o ciclo de jejum é uma prática comum.
Algumas pessoas optam por pular o café da manhã e começar o dia com um almoço pesado.
Pular o café da manhã pode alterar sua memória de curto prazo e reduzir a atenção. Baixa cognição, resposta lenta e irritabilidade são efeitos colaterais comuns de pular o café da manhã.
Pular o café da manhã pode afetar seu humor e produtividade.
Você pode seguir o jejum intermitente e ainda tomar um café da manhã saudável.
Aqui está o que você pode fazer:
- Apontar para um jejum de 14 horas e quebrá-lo com um café da manhã saudável;
- Jante cedo, para que você possa tomar café da manhã;
- Faça o seu pequeno-almoço rico em proteínas e fibras.
4. A maneira mais rápida de destruir sua saúde cerebral
A água é crucial para a saúde do cérebro. Mesmo 1% de desidratação pode causar uma diminuição de suas habilidades cognitivas em 5%.
2% de desidratação cerebral pode causar confusão mental e diminuir a clareza mental. A desidratação prolongada pode diminuir o tamanho das células cerebrais.
Quedas à tarde e improdutividade no meio do dia são sintomas de desidratação. Você pode aumentar seu desempenho no trabalho apenas bebendo mais água.
Certifique-se de beber água ao longo do dia para proteger seu cérebro dos efeitos nocivos da desidratação.
Aqui está o que você pode fazer:
- Mantenha uma garrafa de água em sua mesa o tempo todo;
- Beba deliciosos chás de ervas;
- Comece o seu dia com um copo alto de água;
- Viaje com uma garrafa de água reutilizável.
Conclusão
Esses maus hábitos podem afetar seriamente a saúde do seu cérebro. A baixa cognição levará a um foco ruim, o que prejudicará sua produtividade.
O trabalho improdutivo é o maior motivo de procrastinação, o que pode levar ainda mais ao fracasso e à baixa autoestima.
Portanto, evite esses maus hábitos fatais para melhorar o funcionamento e a saúde do seu cérebro.
Bjos e até a próxima
Aline Venditti
